Αντιμετωπίζοντας τις Δυσκολίες του Καιρού: Μείνε Δραστήριος και Ψυχικά Ισορροπημένος

Οι καιρικές συνθήκες, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεσή μας. Τα σύννεφα, η βροχή, οι μικρότερες μέρες και η μειωμένη έκθεση στον ήλιο συχνά προκαλούν μια αίσθηση βαρύτητας και μελαγχολίας. Παρ’ όλα αυτά, έχουμε τη δύναμη να μην επιτρέπουμε στον καιρό να καθορίζει πώς νιώθουμε ή πώς ζούμε την καθημερινότητά μας.

Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, μην επιτρέπεις στον καιρό να αποφασίζει ο ίδιος για τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Η κίνηση και η άσκηση είναι από τα πιο σημαντικά εργαλεία που έχεις στη διάθεσή σου για να διατηρήσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία. Ακόμα και αν ο ήλιος δεν λάμπει, ο καθαρός αέρας και η φυσική δραστηριότητα έχουν πολλαπλά οφέλη – μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ενδορφινών, που είναι οι ορμόνες της χαράς, βοηθούν στη μείωση του άγχους, ενισχύουν τη φυσική αντοχή. Μια καθημερινή βόλτα, ακόμα και για 10-15 λεπτά, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αν υπάρχει κοντά σου πάρκο ή παραθαλάσσια περιοχή, αξιοποίησέ τα στο έπακρο. Η επαφή με τη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και γαληνεύει το μυαλό.

Κάτι άλλο εξίσου σημαντικό είναι να εκμεταλλεύεσαι τον ελεύθερο χρόνο σου. Οι ημέρες που δεν εργάζεσαι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνεις κάτι διαφορετικό. Εξερεύνησε νέες δραστηριότητες που μπορεί να σου προσφέρουν έμπνευση και ανανέωση. Για παράδειγμα, αν αγαπάς το φαγητό, δοκίμασε μια νέα συνταγή στην κουζίνα. Αν σου αρέσουν τα ταξίδια, επισκέψου έναν κοντινό προορισμό που δεν έχεις ξαναπάει. Μπορείς να ξεκινήσεις ένα καινούργιο χόμπι (όπως η φωτογραφία, η ζωγραφική ή ο χορός). Η αλλαγή παραστάσεων θα σου δώσει ώθηση και θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις νέες αναμνήσεις που θα βελτιώσουν τη συναισθηματική σου υγεία.

Συχνά έχουμε την τάση να υποτιμάμε τη δύναμη των μικρών αλλαγών. Κάτι τόσο απλό όσο το να ανοίξεις τα παράθυρα για να ανανεώσεις τον αέρα στο σπίτι σου, να φτιάξεις μια ζεστή κούπα τσάι (εκτός αν είσαι σαν και μένα που πίνω τσάι μόνο όταν αρρωσταίνω!) ή να διαβάσεις ένα βιβλίο που αγαπάς, μπορεί να φτιάξει τη διάθεση σου. Επιπλέον, αν περιορίσεις το γρήγορο φαγητό και φροντίσεις να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα (φρούτα, λαχανικά, λιπαρά ψάρια) θα δεις τη διάθεση και την ενέργειά σου να εκτοξεύονται. Δημιούργησε μια ρουτίνα χαλάρωσης, και επένδυσε στον ύπνο σου. Ο ύπνος ιδιαίτερα είναι μια τόσο υποτιμημένη δραστηριότητα στην οποία αναπόφευκτα καταφεύγεις κάθε μέρα. Η καλή ποιότητα ύπνου, αλλά και η ίδια η προετοιμασία για έναν καλό ύπνο είναι πολύ απαραίτητα για να νιώθεις γεμάτος ενέργεια, ευεξία και ανθεκτικότητα στις οποιεσδήποτε προκλήσεις.

Φρόντισε τον εαυτό σου, συνδέσου με τους γύρω σου, και προσπάθησε να παραμείνεις ενεργός, γιατί η ευτυχία σου δεν εξαρτάται μόνο από τον ήλιο, αλλά και από τη διάθεση με την οποία αντιμετωπίζεις τη ζωή.

Ιουλία Καζάνα-McCarthyΔρ. Κοινωνιολογίας (University of Surrey, UK)
Πιστοποιημένη Life Coach (International Coaching Federation, ICF)
Solution Focused Θεραπεύτρια (BRIEF & The Solution Focused Universe)

zougla.gr