Η Καθημερινή σας ενημέρωση!

Το φρούτο που καταπολεμά το στρες και φτιάχνει τη διάθεση!

Ποιο είναι αυτό το πεντανόστιμο φρούτο που θα αγαπήσουμε ακόμη περισσότερο εάν μάθουμε πως είναι εχθρός του στρες και σύμμαχος της ψυχικής μας διάθεσης;

Αν αναζητείτε τρόφιμα που θα βελτιώσουν τη νοητική σας υγεία, θα καταπολεμήσουν το στρες και θα τονώσουν τη διάθεσή σας, το πιθανότερο είναι πως έχετε ήδη στο τραπέζι της κουζίνας ένα φρούτο που μπορεί να τα κάνει όλα αυτά μαζί. Και δεν είναι άλλο από την μπανάνα.

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για την εξισορρόπηση της διάθεσης, σύμφωνα με την Αμερικανίδα διαιτολόγο Ali Miller, που έχει μελετήσει το πεδίο της αντι-στρες διατροφής.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη για τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών που βοηθούν τον οργανισμό να παράξει σεροτονίνη και ντοπαμίνη, ορμόνες που αμφότερες επηρεάζουν τη διάθεση.

Μελέτη έχει καταδείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 συσχετίστηκαν με συμπτώματα κατάθλιψης σε ηλικιωμένους -το γεγονός αυτό σαφώς δεν συνεπάγεται ότι αυτή καθαυτή η βιταμίνη Β6 συνιστά θεραπεία για την κατάθλιψη, όμως η ανεπάρκειά της φαίνεται ότι έχει κάποια επίδραση.

Οι μπανάνες αποτελούν επίσης πηγή τρυπτοφάνης, η οποία θεωρείται ρυθμιστής της διάθεσης, καθώς αποδεικνύεται πως διαδραματίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης και έρευνες έχουν δείξει πως τα χαμηλά επίπεδα του εν λόγω αμινοξέος συσχετίζονται με την κατάθλιψη και το στρες.

Όμως και πέραν του ότι έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν τη διάθεση, οι μπανάνες περιέχουν επίσης διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες λειτουργούν ευεργετικά στο εντερικό μικροβίωμα, ενώ αποτελούν παράλληλα και καλή πηγή μαγνησίου.

Είναι δε γλυκές από τη «φύση» τους και μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε σε πάρα πολλές συνταγές με διπλό όφελος -απόλαυση και καλή υγεία!

Πηγή: ygeiamou

topontiki.gr






Διαβάστε Περισσότερα

  • Παχαίνει η Ευρώπη – Ποιες ηλικίες χτυπά η παχυσαρκία – Σε ποια θέση βρίσκεται η Ελλάδα
  • Μετρώντας τους κύκνους της βασίλισσας: Ένα τελετουργικό 800 χρόνων
  • Ρίγανη: «Φάρμακο» για την υγεία – Από τι μας προστατεύει
  • Η πρώτη ατσάλινη γέφυρα που βγήκε από… εκτυπωτή
  • Τρένο «πύραυλο» παρουσίασε η Κίνα
  • Αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα «ρυθμίζουν» την πίεση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου
  • Ανυπόκριτοι σ’ ένα κόσμο υποκρισίας
  • Κλιματική αλλαγή: Τι περιλαμβάνει το σχέδιο της ΕΕ – Τι αλλάζει στη ζωή μας
  • Αφήστε μια απάντηση

    Το email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται ως *