Η Καθημερινή σας ενημέρωση!

Το φρούτο που καταπολεμά το στρες και φτιάχνει τη διάθεση!

Ποιο είναι αυτό το πεντανόστιμο φρούτο που θα αγαπήσουμε ακόμη περισσότερο εάν μάθουμε πως είναι εχθρός του στρες και σύμμαχος της ψυχικής μας διάθεσης;

Αν αναζητείτε τρόφιμα που θα βελτιώσουν τη νοητική σας υγεία, θα καταπολεμήσουν το στρες και θα τονώσουν τη διάθεσή σας, το πιθανότερο είναι πως έχετε ήδη στο τραπέζι της κουζίνας ένα φρούτο που μπορεί να τα κάνει όλα αυτά μαζί. Και δεν είναι άλλο από την μπανάνα.

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για την εξισορρόπηση της διάθεσης, σύμφωνα με την Αμερικανίδα διαιτολόγο Ali Miller, που έχει μελετήσει το πεδίο της αντι-στρες διατροφής.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη για τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών που βοηθούν τον οργανισμό να παράξει σεροτονίνη και ντοπαμίνη, ορμόνες που αμφότερες επηρεάζουν τη διάθεση.

Μελέτη έχει καταδείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 συσχετίστηκαν με συμπτώματα κατάθλιψης σε ηλικιωμένους -το γεγονός αυτό σαφώς δεν συνεπάγεται ότι αυτή καθαυτή η βιταμίνη Β6 συνιστά θεραπεία για την κατάθλιψη, όμως η ανεπάρκειά της φαίνεται ότι έχει κάποια επίδραση.

Οι μπανάνες αποτελούν επίσης πηγή τρυπτοφάνης, η οποία θεωρείται ρυθμιστής της διάθεσης, καθώς αποδεικνύεται πως διαδραματίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης και έρευνες έχουν δείξει πως τα χαμηλά επίπεδα του εν λόγω αμινοξέος συσχετίζονται με την κατάθλιψη και το στρες.

Όμως και πέραν του ότι έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν τη διάθεση, οι μπανάνες περιέχουν επίσης διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες λειτουργούν ευεργετικά στο εντερικό μικροβίωμα, ενώ αποτελούν παράλληλα και καλή πηγή μαγνησίου.

Είναι δε γλυκές από τη «φύση» τους και μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε σε πάρα πολλές συνταγές με διπλό όφελος -απόλαυση και καλή υγεία!

Πηγή: ygeiamou

topontiki.gr






Διαβάστε Περισσότερα

  • Έρευνα: Το γράψιμο με το χέρι κάνει τα παιδιά εξυπνότερα
  • Κορονοϊός: Νεαροί ασθενείς που νόσησαν ελαφρά μπορεί να έχουν μακρόχρονα προβλήματα υγείας
  • Πρεμιέρα για την Ταινία του Λουτρακιώτη Γιάννη Αικατερίνη – ” Ο ΙΟΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ “
  • Σελήνη : Ποιος θα κατασκευάσει το πρώτο δίκτυο κινητής τηλεφωνίας στο φεγγάρι
  • Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική σε κάθε δεκαετία της ζωής μας;
  • Ν. Χρηστάκης: Πιστεύω ότι από το 2024 θα επιστρέψει η ζωή εκεί που ήταν πριν…
  • Το κοριτσάκι της σπάνιας φωτογραφίας έγινε μια από τις μεγαλύτερες Ελληνίδες σταρ!
  • Fondation Kaloy – Καλογεροπούλειο Ίδρυμα Τεχνών και Πολιτισμού
  • Αφήστε μια απάντηση

    Το email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται ως *

    WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com