Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία ενός σύντομου μεσημεριανού ύπνου;
Έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος βελτιώνει τη γνωστική και συναισθηματική υγεία, ενώ πολλοί ειδικοί στον ύπνο αναφέρουν ότι όσον αφορά τον σύντομο και κυρίως μεσημεριανό ύπνο, το ιδανικό είναι να κοιμάσαι μέχρι 20 λεπτά.
Ακόμη και η Ρεάλ Μαδρίτης έχει υιοθετήσει αυτή την πρακτική. Στο πλαίσιο του προπονητικού προγράμματος της ομάδας, οι παίκτες παίρνουν ένα μεσημεριανό ύπνο για να βελτιστοποιήσουν την απόδοσή τους και να ανακτήσουν γρήγορα τις δυνάμεις τους.
Στη συνέχεια, υπάρχουν η Google και η Nike, οι οποίες διαθέτουν «κάψουλες ύπνου» και «ήσυχα» δωμάτια για ύπνο και διαλογισμό στα γραφεία τους, προκειμένου να διευκολύνουν τους πιο κουρασμένους υπαλλήλους τους.
Μήπως, τελικά, θα έπρεπε όλοι να παίρνουμε ένα σύντομο ύπνο για να βελτιώσουμε την υγεία μας;
Ο Δρ Guy Meadows, ψυχολόγος ύπνου, συγγραφέας και ιδρυτής του The Sleep School, πιστεύει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από έναν σύντομο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Όταν κοιμόμαστε, το σώμα και ο εγκέφαλος εισέρχονται σε ελαφρύ ύπνο, βοηθώντας στην αποκατάσταση της ενέργειας, στη βελτίωση της μνήμης, στη μείωση του στρες και στην υποστήριξη της καρδιακής και γνωστικής υγείας. Ο ύπνος μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη, ειδικά για άτομα που στερούνται ύπνου ή βρίσκονται υπό στρες. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι σύντομοι ύπνοι μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν την μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, που είναι σημαντικός προάγοντας την υγεία της καρδιάς. Οι ύπνοι ενισχύουν την εδραίωση της μνήμης, τη ρύθμιση των συναισθημάτων και την επίλυση προβλημάτων».
Ο Δρ Meadows πιστεύει επίσης ότι οι ύπνοι μπορεί να βοηθήσουν έμμεσα στη «ρύθμιση του βάρους μειώνοντας το τσιμπολόγημα που προκαλεί η κόπωση».
Μια μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL) επικεντρώθηκε σε συμμετέχοντες ηλικίας 40 έως 69 ετών και διαπίστωσε ότι όσοι είχαν τη συνήθεια να κοιμούνται το μεσημέρι, είχαν μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου, κάτι που αποτελεί ένδειξη ότι ο τακτικός σύντομος ύπνος συμβάλλει στην καλύτερη συνολική υγεία του εγκεφάλου, επιβραδύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο ο εγκέφαλος συρρικνώνεται με την ηλικία, συμβάλλοντας ενδεχομένως στη μείωση του κινδύνου άνοιας και άλλων ασθενειών.
