Ενημερωθείτε! Τι πρέπει να τρώτε για να ”μπλοκάρετε” τον H1N1…

Η Ελλάδα μετράει νεκρούς και κανείς ακόμη δεν γνωρίζει ποιός θα είναι ο απολογισμός της γρίπης μέχρι το τέλος του χειμώνα.

Ειδικοί λοιμωξιολόγοι δίνουν συμβουλές για το πώς πρέπει να τρεφόμαστε προκειμένου ο οργανισμός μας να αναπτύξει τα κατάλληλα αντισώματα και να δημιουργήσει ένα δυνατό ”τείχος” που θα μας προστατεύσει από τον ιό της γρίπης H1N1.
Οι διατροφικές συμβουλές τους λοιπόν είναι οι εξής:

1. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Τουλάχιστον 2 – 3 φρούτα και 1 μεγάλη σαλάτα ημερησίως είναι απαραίτητα.
2. Καταναλώνετε λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, σκουμπρί, μπακαλιάρος) και θαλασσινά τουλάχιστον στις 2 φορές την εβδομάδα.
3. Αυξήστε την κατανάλωση δημητριακών και προϊόντων ολικής αλέσεως
4. Αυξήστε την κατανάλωση ξηρών καρπών όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα Brazilian nuts
5. Προτιμάτε φυτικά έλαια για το φαγητό και το μαγείρεμα, όπως το ελαιόλαδο
6. Πίνετε αρκετά υγρά με τη μορφή νερού, χυμών φρούτων και λαχανικών, φυσικών αφεψημάτων.
7.Αποφύγετε στερητικές δίαιτες»